Какие фрукты способствуют похудению и сжиганию жира?

Здравствуйте, дорогие худеющие читатели моего сайта. Кто из нас не мечтал о том, чтобы можно было вкусно есть, и при этом худеть? Ведь тогда была бы решена одна из самых глобальных проблем на планете – ожирение.

Именно чувство голода толкает нас есть больше, часто вредную пищу, и как следствие сильно прибавлять в весе.

Если Вы не первый раз на моем блоге, и уже читали предыдущие статьи, то знаете, что я писала уже о многих различных способах похудения, и даже о невероятных, и порой слишком простых. И сегодня один из таких простых, легких и вкусных способов мы рассмотрим. А именно, мы узнаем , какие фрукты способствуют похудению.

Как насчет фруктовой диеты?

Оказывается фруктовые диеты чуть ли ни одни из самых популярных в мире. Это и понятно, одно дело есть пресную гречку, и совсем другое солнечный ананас и сочный грейпфрут.

Согласитесь, что все мы любим фрукты, они красивые, сочные и вкусные. И возможность их есть, и при этом не только не толстеть, но и худеть кажется просто райской.

Интересно, что на многих сайтах написано о том, что яблоки дают чувство сытости. Лично мне кажется, что от яблок наоборот хочется есть еще больше, и я знаю, что многие с этим согласны. Очень важно выбрать низкокалорийные фрукты, которые позволят быть сытым, а не слушать арию голодного желудка.

Многие знаменитости сидят именно на фруктовых диетах, потому что они дарят легкость и не лишены витаминов.

Однако все не так радужно, потому что не все фрукты можно есть без вреда для фигуры, и я вкратце упомяну и о них, чтобы Вы не попали в ловушку.

Итак, поехали!

ТОП 6 популярных фруктов, которые можно есть и худеть

Это лидеры! Вкусные, сочные и жиросжигающие. Что еще нужно для счастья.

Грейпфрут

Это, наверное, самый низкокалорийный фрукт из всех цитрусовых. Всего лишь 35 калорий, а насытиться им можно очень хорошо. Его красные сорта считаются наиболее полезными.

Если у Вас нет проблем с желудком, обратите внимание на этот фрукт. Он не только поможет похудеть, но и принесет много пользы организму:

выведет шлаки и токсины,
улучшит пищеварение, и за счет более обильного выделения желудочного сока, пища будет лучше перевариваться,
выведет излишки жидкости, которая тоже прибавляет нам кило другое,
ускорит процесс сжигания жира.

Если Вы замените свой обычный ужин одним большим грейпфрутом – поверьте, Вы будете сыты, и начнете худеть очень стремительно, что важно без вреда для здоровья.

Вообще читается, что все цитрусовые хорошие помощники в борьбе с лишним весом.

Поэтому, если Вы не любите грейпфрут — выберите тот фрукт, который Вам больше по душе.

Ананас

Еще один активный борец с жиром – ананас. Он, кстати, не менее популярен, чем грейпфрут, в «худеющих кругах». На его основе даже делают различные настойки. Но, я считаю, что лучше свежего ананаса нет ничего. Я его очень люблю.

Если вы тоже любитель этого фрукта, то знаете, что много его не съешь. Из за содержащейся в нем кислоты, начинают болеть десны, и все во рту. Так что – хорошего по немножко.

Всего 42 калории содержит в себе этот соблазнительный красавчик. Это универсальный фрукт, который можно использовать как при приготовлении десертов, так и с салатами и мясными блюдами.

Слышали о «Голливудской профилактике»? Так вот, говорят, что звездные знаменитости обязательно начинают обед с ломтика ананаса, чтобы сжечь потребленные за трапезой жиры. Вот такая профилактика.

Главный козырь ананаса — расщепление жиров. Этим они и славится. Правда не тех жиров, которые уже в нас присутствуют, а тех, которые мы потребляем с пищей. Поэтому его и едят перед обедом или ужином. Голливуд плохого не посоветует.

Киви

Мало того, что он низкокалорийный — всего 60 калорий, так еще и зеленый. А именно о зеленых фруктах и овощах говорят, что они способствуют похудению.

Китайский крыжовник не только поможет похудеть, но и наполнит организм витамином С. Достаточно съесть в день одну штучку, и суточная норма обеспечена.

улучшает пищеварение,
способствует улучшению обмена веществ,
способствует сжиганию жира,
содержит множество витаминов.

Груша

Знаете, что является одним из самых важных аспектов похудения — выведение шлаков и токсинов. Так вот груша как раз этим и занимается, выводит парами токсины и тяжелые металлы.

А знаете, что является частой причиной срывов, и не менее важно при похудении — хорошее настроение. Так вот груша содержит эфирные масла, которые эффективно помогают в борьбе с депрессией, и не позволит Вам «заедать» расстройства. Их у Вас просто не будет.

Так же она нормализует пищеварение и хорошо влияет на обменные процессы в организме.

Манго

Знаете кто виноват в том, что мы чувствуем себя голодными? Это все лептин — это гормон, который вырабатывается мозгом, и отвечает за появление этого ужасного чувства.

Так вот манго, снижает уровень этого гормона, и улучшает обмен веществ, что, конечно, поможет нам избавиться от лишних килограммов.

Яблоки

«Как же так!», — скажете Вы. Ведь только шла речь о том, что яблоки наоборот возбуждают аппетит, как они попали в этот список?

А я вам расскажу. Дело в том, что это абсолютная правда, сырые яблоки усиливают чувство голода, а вот если прибегнуть к маленькой хитрости, и их запечь, мы получим вкусное, полезное, и дарящее сытость блюдо. Это отличный вариант для завтрака, или перекуса на полдник.

А еще их можно высушить и:

варить компоты,
добавлять в чай.

Важные советы:

-лучше есть свежие фрукты отдельно от других продуктов

-не запивайте их водой

-наибольшее количество активных веществ содержится именно в соке фрукта

-диетологи не советуют сильно увлекаться фруктовыми диетами, потому что кислоты, содержащиеся в фруктах разрушают зубную эмаль

-поэтому свеже выжатые фруктовые соки рекомендуется пить через трубочку.

Не ешь их, а то лопнешь

Если бы высокая калорийность была преступлением, то фотографии этих красавцев постоянно висели бы на доске «Их разыскивает милиция». Это самые сладкие, а следовательно и самые калорийные фрукты. Их ни в коем случае нельзя есть в больших количествах, и лучше вообще на время исключить, если Ваша цель скинуть пару лишних килограммов.

Предупрежден, значит вооружен. Знакомьтесь:

бананы
курага
финики
изюм

Подробнее с этими напичканными сахаром и калориями фруктами мы познакомимся в другой статье.

Гликемический индекс — что за зверь?

Этот термин часто встречается в статьях про похудение, но далеко не все знают что он обозначает.

Если простым языком, то по нему судят о том насколько велико количество сахара в съеденном фрукте, и насколько быстро этот уровень сахара в крови у нас поднимается. Так, например, чем больше фруктозы содержит фрукт, тем выше его гликемический индекс. Эти фрукты нам не подходят, потому что с ними мы сможет только набрать вес, а не похудеть. Нам нужны с самым низким индексом.

Если еще проще, то не заморачивайтесь этими определениями. Чем слаще фрукт, тем больше в нем фруктозы, тем больше у него гликемический индекс, и тем более он калорийный — все просто.

И напоследок Вам рецепт вкусного салатика. Перестаньте считать калории, и просто насладитесь фруктами.