Какие фрукты действительно способствуют похудению?

Здравствуйте, дорогие худеющие читатели моего сайта. Кто из нас не мечтал о том, чтобы можно было вкусно есть, и при этом худеть? Ведь тогда была бы решена одна из самых глобальных проблем на планете – ожирение.

Именно чувство голода толкает нас есть больше, часто вредную пищу, и как следствие сильно прибавлять в весе.

Если Вы не первый раз на моем блоге, и уже читали предыдущие статьи, то знаете, что я писала уже о многих различных способах похудения, и даже о невероятных, и порой слишком простых. И сегодня один из таких простых, легких и вкусных способов мы рассмотрим. А именно, мы узнаем , какие фрукты способствуют похудению.

Как насчет фруктовой диеты?

Оказывается фруктовые диеты чуть ли ни одни из самых популярных в мире. Это и понятно, одно дело есть пресную гречку, и совсем другое солнечный ананас и сочный грейпфрут.

Согласитесь, что все мы любим фрукты, они красивые, сочные и вкусные. И возможность их есть, и при этом не только не толстеть, но и худеть кажется просто райской.

Интересно, что на многих сайтах написано о том, что яблоки дают чувство сытости. Лично мне кажется, что от яблок наоборот хочется есть еще больше, и я знаю, что многие с этим согласны. Очень важно выбрать низкокалорийные фрукты, которые позволят быть сытым, а не  слушать арию голодного желудка.

Многие знаменитости  сидят именно на фруктовых диетах, потому что они дарят легкость и не лишены витаминов.

Однако все не так радужно, потому что не все фрукты можно есть без вреда для фигуры, и я вкратце упомяну и о них, чтобы Вы не попали в ловушку.

Итак, поехали!

ТОП 6 популярных фруктов, которые можно есть и худеть

Это лидеры! Вкусные, сочные и жиросжигающие. Что еще нужно для счастья.

Грейпфрут

Это, наверное, самый низкокалорийный фрукт из всех цитрусовых. Всего лишь 35 калорий, а насытиться им можно очень хорошо. Его красные сорта считаются наиболее полезными.

Если у Вас нет проблем с желудком, обратите внимание на этот фрукт. Он не только поможет похудеть, но и принесет много пользы организму:

  • выведет шлаки и токсины, 
  • улучшит пищеварение, и за счет более обильного выделения желудочного сока, пища будет лучше перевариваться, 
  • выведет излишки жидкости, которая тоже прибавляет нам кило другое, 
  • ускорит процесс сжигания жира.

Если Вы замените свой обычный ужин одним большим грейпфрутом – поверьте, Вы будете сыты, и начнете худеть очень стремительно, что важно без вреда для здоровья.

Вообще читается, что все цитрусовые хорошие помощники в борьбе с лишним весом.

Поэтому, если Вы не любите грейпфрут — выберите тот фрукт, который Вам больше по душе.

Ананас

Еще один активный борец с жиром – ананас. Он, кстати, не менее популярен, чем грейпфрут, в «худеющих кругах». На его основе даже делают различные настойки. Но, я считаю, что лучше свежего ананаса нет ничего. Я его очень люблю.

Если вы тоже любитель этого фрукта, то знаете, что много его не съешь. Из за содержащейся в нем кислоты, начинают болеть десны, и все во рту. Так что – хорошего по немножко.

Всего 42 калории содержит в себе этот соблазнительный красавчик. Это универсальный фрукт, который можно использовать как при приготовлении десертов, так и с салатами и мясными блюдами.

Слышали о «Голливудской профилактике»? Так вот, говорят, что звездные знаменитости обязательно начинают обед с ломтика ананаса, чтобы сжечь потребленные за трапезой жиры. Вот такая профилактика.

Главный козырь ананаса — расщепление жиров. Этим они и славится. Правда не тех жиров, которые уже в нас присутствуют, а тех, которые мы потребляем с пищей. Поэтому его и едят перед обедом или ужином. Голливуд плохого не посоветует.

Киви

Мало того, что он низкокалорийный — всего 60 калорий, так еще и зеленый. А именно о зеленых фруктах и овощах говорят, что они способствуют похудению.

Китайский крыжовник не только поможет похудеть, но и наполнит организм витамином С. Достаточно съесть в день одну штучку, и суточная норма  обеспечена.

  • улучшает пищеварение,
  • способствует улучшению обмена веществ,
  • способствует сжиганию жира,
  • содержит множество витаминов. 

Груша

Знаете, что является одним из самых важных аспектов похудения — выведение шлаков и токсинов. Так вот груша как раз этим и занимается, выводит парами токсины и тяжелые металлы.

А знаете, что является частой причиной срывов, и не менее важно при похудении — хорошее настроение. Так вот груша содержит эфирные масла, которые эффективно помогают в борьбе с депрессией, и не позволит Вам «заедать» расстройства. Их у Вас просто не будет.

Так же она нормализует пищеварение и хорошо влияет на обменные процессы в организме.

Манго

Знаете кто виноват в том, что мы чувствуем себя голодными?  Это все лептин — это гормон, который вырабатывается мозгом, и отвечает за появление этого ужасного чувства.

Так вот манго, снижает уровень этого гормона, и улучшает обмен веществ, что, конечно, поможет нам избавиться от лишних килограммов.

Яблоки

«Как же так!»,  — скажете Вы. Ведь только шла речь о том, что яблоки  наоборот возбуждают аппетит, как они попали в этот список?

А я вам расскажу. Дело в том, что это абсолютная правда, сырые яблоки усиливают чувство голода, а вот если прибегнуть к маленькой хитрости, и их запечь, мы получим вкусное, полезное, и дарящее сытость блюдо. Это отличный вариант для завтрака, или перекуса на полдник.

А еще их можно высушить и:

  • варить компоты,
  • добавлять в чай.

Важные советы:

-лучше есть свежие фрукты отдельно от других продуктов

-не запивайте их водой

-наибольшее количество активных веществ содержится именно в соке фрукта

-диетологи не советуют сильно увлекаться фруктовыми диетами, потому что кислоты, содержащиеся в фруктах разрушают зубную эмаль

-поэтому свеже выжатые фруктовые соки рекомендуется пить через трубочку.

Не ешь их, а то лопнешь

Если бы высокая калорийность была преступлением, то фотографии этих красавцев постоянно висели бы на доске «Их разыскивает милиция». Это самые сладкие, а следовательно и самые калорийные фрукты. Их ни в коем случае нельзя есть в больших количествах, и лучше вообще на время исключить, если Ваша цель скинуть пару лишних килограммов.

Предупрежден, значит вооружен. Знакомьтесь:

  • бананы
  • курага
  • финики
  • изюм

Подробнее с этими напичканными сахаром и калориями фруктами мы познакомимся в другой статье.

Гликемический индекс — что за зверь?

Этот термин часто встречается в статьях про похудение, но далеко не все знают что он обозначает.

Если простым языком, то по нему судят о том насколько велико количество сахара в съеденном фрукте, и насколько быстро  этот уровень сахара в крови у нас поднимается. Так, например, чем больше фруктозы содержит фрукт, тем выше его гликемический индекс. Эти фрукты нам не подходят, потому что с ними мы сможет только набрать вес, а не похудеть. Нам нужны с самым низким индексом.

Если еще проще, то не заморачивайтесь этими определениями. Чем слаще фрукт, тем больше в нем фруктозы, тем больше у него гликемический индекс, и тем более он калорийный — все просто.

И напоследок Вам рецепт вкусного салатика. Перестаньте считать калории, и просто насладитесь фруктами.

Надеюсь Вы извлекли пользу из этой статьи. Так что теперь знаете все о фруктах, которые можно кушать, а какие следует быть осторожнее.

Делитесь статьей в соц. сетях, и добавляйте сайт в закладки. Как всегда, я жду Ваших комментариев, и до встречи в следующей статье.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Какие фрукты действительно способствуют похудению?
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook