Жареная картошечка на подсолнечном масле, с золотистой корочкой – что может быть вкуснее.
Здравствуйте, дорогие друзья. Рада, что Вы снова заглянули на мой блог, тем более, что тема сегодня интересная.
Недавно я писала о фруктах, которые способствуют похудению, но решила, что и овощи не стоит обходит стороной. Поэтому сегодня мы с Вами узнаем какие овощи способствуют похудению.
Читая первые строки, про жареную картошечку, не верится, что она может способствовать похудению, и на самом деле это именно так. Картофель, наверное, единственный выбивается из этого списка низкокалорийных . Он содержит в себе более 80 калорий, и исключен на всех диетах.
А для того, чтобы терять вес, нужно расходовать больше калорий, чем мы потребляем.
Супер польза овощей
Чем же они так хороши:
- большинство из них низкокалорийные,
- есть даже такие, на переработку которых организм тратит больше калорий, чем получает, усваивая их,
- они содержат клетчатку, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов,
- позволяют быстро насытиться,
- они вкусные и полезные – содержат большое количество витаминов и минералов.
Они идеально подходят для избавления от лишних килограммов, потому что помимо содержания меленького количества калорий, они содержат витамины, которые помогут нам во время похудения не подвергаться стрессу, и избежать истощения, и авитаминоза.
Так что это самый лучший вариант, главное — без вреда для организма.
4 способа употребления
На самом деле вариантов не один, и не два, а целых четыре.
Овощи можно употреблять:
- сырыми – салатики, или просто есть целиком,
- подвергать термо обработке – тушить или просто обжаривать, например аппетитное рагу,
- и приготовить смузи,
- выжать сок.
Я думаю, что идеальным вариантом будет комбинировать это способы, чтобы организм получал и холодную, и горячую пищу, а так же сырую и приготовленную.
Конечно, в сыром виде они содержат больше витаминов, но если есть их постоянно сырыми – могут возникнуть проблемы с пищеварением.
И желательно их съедать сразу, а не хранить.
Не забывайте и про воду – без нее никуда.
Сидеть или не сидеть?
Дело в том, что даже есть Вы просто измените свой рацион питания, и включите в него больше фруктов и овощей – потеря веса Вам обеспечена. Конечно не быстрая, как многие хотят, а плавная, но зато без голодовок и вреда для организма.
Поэтому если Вы не любитель овощей, диетологи рекомендуют вводить их постепенно в свой рацион.
Еще один вариант – это устраивать разгрузочные дни. Неделю сидеть на одних овощах тяжело, а вот продержаться всего один денек в неделю – легко и просто.
По многочисленным отзывам, прибегая к помощи овощей для снижения веса, все худеют. В среднем на 2-5 килограммов за месяц. Согласитесь, это отличные результаты.
Следует учесть, что все экстренно сброшенные килограммы, так же быстро и вернуться назад. А нам этого не нужно. Поэтому процесс снижения веса стоит подходить обдуманно и комплексно, думая не только о том, чтобы похудеть, но и не оставить себя любимых без полезных продуктов и витаминов.
ТОП 15 лучших овощей для похудения
На мой взгляд, кроме картошки больше нет овощей, которых стоит бояться. Все остальные, как правило, содержат очень мало калорий, и абсолютно безопасны для нашей талии.
Для большей уверенности ознакомьтесь с таблицей калорийности овощей.
А вот и мой список самых лучших и эффективных, самых низкокалорийных овощей:
1.морковь,
2. помидоры,
3. огурцы,
4. шпинат,
5. капуста белокочанная,
6. брокколи,
7. тыква,
8. сельдерей,
9. салат,
10. болгарский перец,
11. репа, редис,
12. кабачок,
13. баклажан,
14. свекла,
15. артишок,
Не поленитесь, и посмотрите в интернете рецепты приготовления различных блюд из овощей. Вы удивитесь, как много есть простых в приготовлении и вкусных вариантов на каждый день.
Всем ли подойдет овощная диета?
У каждого из нас свои особенности организма, и свои проблемы. Поэтому нет одного идеального метода, который подойдет всем без исключения.
Так, например овощная диета не подойдет людям, у которых есть проблемы с желудком. Тем более, если речь идет об употреблении овощей в сыром виде.
Поэтому лучше либо проконсультироваться с врачом, и подобрать для себя наиболее оптимальную диету, либо хорошенько прислушиваться к своему организму, и что-то менять.
Я вообще не сторонник, каких либо жестких ограничений или исключений. Поэтому, если Вы и решили посидеть на подобных диетах, то это не должно затягиваться, а еще лучше разнообразить рацион курицей или рыбой.
Думаю, Вы убедились в том, что овощи – лучшие друзья худеющих. Делитесь статьей в соц. сетях, и пишите в комментариях, какие салатики готовите Вы.
А вот и рецепт вкусного овощного салата, который пополнит Вашу копилку вкусных блюд:
Не забывайте заглядывать в мой магазин. В котором, кстати, сейчас при покупке сумки я дарю браслет! Любой, какой Вы сами выберите.
До встречи в новых статьях.