Топ 150 полезных привычек

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня тема очень интересная, так что садитесь поудобнее, и начнем. Сегодня мы поговорим о том, какие есть полезные привычки, которые помогут нам что-то изменить в себе, и или в нашей жизни.

Что вообще такое полезные привычки – это регулярные действия, которые мы вынуждены делать, но делаем мы их с глубоким чувством удовлетворения и удовольствия.

Привычки, определенно способны менять не только нас самих, но и как следствие нашу жизнь в целом. Так, полезные, меняют ее в лучшую сторону, а вредные в худшую.

Ученые говорят о том, что для выработки привычки необходимо регулярно повторять то или иное действие на протяжении 28-30 дней.

Сегодня мы поговорим о больших и маленьких, обязательных и не очень полезных привычках. Почитайте, поразмышляете, выберите наиболее подходящие для себя и начните менять жизнь к лучшему. Все в наших руках.

1. Улыбка – это то, с чего стоит начать день, и тогда он точно пройдет отлично. И даже если не хочется, начните улыбаться через силу, и уже через несколько секунд эта улыбка станет самой естественной, проверьте.


2. Выпивайте стакан или два воды сразу как проснетесь, примерно за 20-30 минут до еды. Можно по желанию, и при отсутствии противопоказаний добавлять столовую ложку яблочного уксуса. Если хотите, то еще и ложку меда. Или вообще лимон, что Вам больше нравится. Это позволит пробудит организм и запустить процессы пищеварения, что положительно скажется на фигуре.

3. Откажитесь от сигарет.

4. Откажитесь от алкоголя.

5. Начните бегать по утрам. Хоть 10 минут, это легко и полезно. Не стоит перегружать свой организм, а эта привычка поможет укрепить здоровье и сохранить фигуру. Внимание – бегать перед завтраком, а не на полный желудок.

6. Старайтесь планировать предстоящий день, так он будет более продуктивным.

7. Старайтесь ни дня не проводить без фруктов и овощей, и вообще лучше если они будут преобладать в рационе.

8. Исключите фаст фуд и полубабрикаты. Раз и навсегда. Не позволяйте себя травить. Вы личность, а не подопытная крыса.

9.  Старайтесь мыслить позитивно, гоните прочь все плохие мысли.

10. Старайтесь контролировать свой язык и не сквернословить. Это очень трудно, но возможно.

11. Приложите все возможные и невозможные усилия, чтобы не жаловаться. Это мега важная привычка, которая точно изменит жизнь и только к лучшему. Радуйтесь жизни. 

12. Следите за осанкой, старайтесь ее держать прямо.

13. Хоть 5 минут в день обязательно уделяйте утренней зарядке. Эта одна из самых обязательных привычек. Если такой у Вас еще нет, срочно нужно обзавестись.

14. Кушайте часто и по-немногу. 4-5 раз в день, небольшими порциями.

15. Не наедайтесь на ночь.

16. Не важно, живете Вы на втором или пятнадцатом этаже – ходите пешком. Советую Вам забыть про лифт, и поверьте, занятия в спорт зале Вам будут не нужны.

17. Утро начинайте с контрастного душа. Не ледяной водой нужно обливаться, а прохладной. Постепенно закаляясь, и делая воду все холоднее. Главное слово здесь – постепенно.

18. Нужно научиться хорошо высыпаться. Пока я могу совершенно определенно сказать, что для этого нужно рано ложиться спать, и создать максимально комфортные условия для сна.

19. Перед сном проветривайте комнату, это улучшит качество сна.

20. Так же перед сном нужно найти силы, чтобы умыться.

21. Спите не менее восьми часов. Сон очень важен. И лучше ложиться до десяти вечера, чтобы действительно отдохнуть. Перекроите по возможности свой распорядок дня. Лучше раньше встать, чем поздно лечь. Это золотое правило.

22. Гуляйте, гуляйте, и еще раз гуляйте. Свежий воздух – необходим, а о пользе ходьбы и говорить нечего. Поставьте себе цель – каждый день минимум двадцатиминутная прогулка. Поверьте – это не сложно. Главное желание.

23. Готовьтесь к рабочему дню с вечера. Приготовьте одежду, чтобы утром не торопиться и не нервничать.

24. Старайтесь расставить приоритеты в делах. Делайте сначала самый важные с ложные дела. Это поможет уже после выполнения их почувствовать удовлетворение, и с удовольствием выполнить все остальные планы.

25. Важно следить за здоровьем, поэтому желательно раз в год проходить полное медицинское обследование. Только не залечивайтесь.

26. Носите с собой маленький блокнотик, и записывайте все интересные мысли и идеи. Среди них обязательно найдутся гениальные.

27. Вода необходима нам так же как и воздух. Обязательно пейте каждый день не менее 1,5 литров воды. Где-то пишут, что чай без сахара входит в норму жидкости, где-то что нет, и надо пить только чистую негазированную воду. Решать вам, но пить надо.

28. Старайтесь не раскидывать вещи, и хоть 10 минут в день уделяйте мини экспресс уборке, так хаос не застигнет Вас врасплох.

29. Балуйте себя как можно чаще. Создавайте себе хорошее настроение. Я имею ввиду не пирожные, хотя можно и ими иногда, а хороший фильм, массаж, или новое платье.

30. Следите за расходами. Ведите мини домашнюю бухгалтерию, чтобы иметь представление: сколько и откуда денег приходит, а так же куда и в каком количестве уходит.

31. Когда возвращаетесь домой с работы, хоть 15 минут отдохните, расслабьтесь, не надо стразу браться за домашние хлопоты.

32. Раз в одну-две недели ходите в баню, или в сауну. Очищение и расслабление организма Вам обеспечено.

33. Не ешьте все подряд, старайтесь готовить полезные блюда, и не зажаривать, а использовать пароварку.

34. Один раз в неделю устраивайте разгрузочный день.

35. Обеспечьте себя полезными перекусами: овощами, фруктами. Чтобы не чувствовать голод, и не сорваться.

36. Хорошо завтракайте. Хороший завтрак – начало отличного дня.

37. При наступлении чувства голода выпейте стакан воды. Обманите желудок.

38. Ешьте жиросжигающие продукты. Они помогут бытьстройнее.

39. Не заставляйте себя ждать, это признак дурного воспитания. Будьте пунктуальны.

40. Делайте короткую разминку во время рабочего дня. Про то, как делать зарядку на рабочем месте я уже писала.

41 . Отрывайтесь от компьютера. Дайте отдохнуть глазам, и себе.

42. Сделайте упражнения для укрепления зрения. Гимнастика для глаз – очень полезная штука.

43. Научитесь быстро печатать на клавиатуре, а еще лучше вслепую. Зачем? Дело в том, что сегодня мы непосредственно связаны с компьютером. Мы на нем работаем, учимся, отдыхаем, и умение быстро печатать значительно сократит время, которое Вы тратите, чтобы например, написать кому-то письмо. Экономия времени, ну и будет чем похвастаться. Не многие умеют так печатать.

44. Не переставайте мечтать.

45. Визуализируйте. Я имею ввиду – представляйте, как Ваши мечты исполняются. Пока Вы способны себе это представить, есть шанс, что они все-таки сбудутся.

46. Будьте доброжелательны и дружелюбны.

47. Делайте людям комплименты, желательно искренне, им это нравится.

48. Занимайтесь спортом. Спорт-сила, сало- могила.

49. Мозги тоже нужно тренировать, не забывайте об этом.

50. Читайте книги, разгадывайте кроссворды. Хоть одну страничку в день, перед сном, и за год Вы прочтете намного больше книг, чем обычно.

51. Играйте в настольные игры, шахматы, нарды, мафия, монополия – это не только безумно интересно, но и полезно.

52. Хоть 5 минут уделяйте в день изучению иностранного языка, и результат обязательно превзойдет все Ваши ожидания. Английский сегодня нужен везде, в путешествиях особенно.

53. Путешествуйте – движение жизнь. Только в путешествии можно познать жизнь и самого себя.


54. Уделяйте внимание тем, кого любите. Не ждите подходящего момента – создавайте его сами. Звоните, приходите, пишите. Самое дорогое в мире это не вещи, это наши любимые.

55. Занимайтесь дыхательными упражнениями. Попробуйте йогу, чтобы знать что это такое, и определиться подходит ли она именно Вам.

56. По итогам дня или недели записывайте в дневник все свои достижения и успехи. Это поможет поднять самооценку.

57. Выражайте свои мысли красиво. Чтение Вам поможет увеличить словарный запас. Старайтесь избавиться от слов паразитов.

58. Фотографируйте. Не все подряд, как некоторые несчастные, которые и шагу не могут ступить без фото и инстаграмма. Запечатляйте самые красивые и неповторимые моменты. На фотографиях время замирает, это настоящее волшебство.

59. Употребляйте меньше хлеба, или перейдите на цельно зерновой. Если позволяет время купите хлебопечку, и пеките сами. Запах свежее испеченного хлеба еще и создаст уют в Вашем доме.

60. Старайтесь ежедневно употреблять кисломолочные продукты: молоко, нежирный творог, кефир, снежок.

61. Закаляйтесь. Не можете выдержать холодный душ – начните обливать холодной водой стопы, это поможет эффективно начать закаливание организма.

62. Пользуйтесь только качественной и проверенной косметикой. Это то, на чем не стоит экономить.

63. Избавьтесь от хлама. Даже дышать станет легче. Регулярно перебирайте вещи, и все ненужное отдавайте или выбрасывайте. У меня, например, есть вещи, которые я годами не ношу, а выбросить жалко, они ведь хорошие. Так вот такие вещи нужно отдать тому, кому они нужнее, чем Вам. И от хлама избавитесь, и доброе дело сделаете.

64. Будьте любознательными. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое интересное и полезное.

65. Пейте свежее выжатые соки и смузи. Через трубочку!

66. Хорошо проводите выходные. Ездите в лес за грибами, на озеро, ходите в музеи, кафе, кино. Разнообразьте свою жизнь.

67. Вычислите, и избавьтесь от «убийц времени».

68. Учитесь контролировать свои эмоции. Старайтесь не злиться, и не переживать по пустякам. Это путь к здоровью и долголетию.

69. Практикуйте релаксацию. Проще говоря, учитесь расслабляться.

70. Слушайте аудио книги – это отличная альтернатива бумажным книгам, в случае если у Вас нехватка времени. Тут Вы уже станете Юлией Цезарем, и будете выполнять одновременно несколько дел: вышивать и слушать книгу. Главное, чтобы одно занятие не мешало концентрации на другом. Кстати, это так же могут быть тренинги и обучающие курсы.

71. Смотрите поучающие фильмы. И не только поучающие.

72. Составьте список целей, и регулярно дорабатывайте его. Вычеркивайте те, которые достигнуты, и добавляйте новые. Это поможет более наглядно ориентироваться в целях, и работать над личной эффективностью по их достижению. Расписывайте каждую большую цель на несколько маленьких, и продумывайте шаги по достижению.

73. Хоть краем глаза следите за новостями в мире. Я сама стараюсь их не смотреть, они, как правило, несут лишь негатив, но в курсе быть нужно. А то вдруг потом, а Вы не знали.

74. Фильтруйте свой круг общения. Губка, погруженная в уксус, именно уксусом и пропитается, и ни чем иным. Наше окружение – играет ключевую роль.

75. Смейтесь, как можно чаще. Смех продлевает жизнь. Кл всему относитесь с юмором.

76. Старайтесь чащу находиться на солнце, тогда Вам точно не грозит депрессия.

77. Хоть раз в год уезжайте на море. Море – это лучшая терапия для всех.

78. Больше общайтесь с животными, своими или чужими. Они нас успокаивают, и дарят столько положительных чувств.

79. Обнимайтесь чаще. Даже ученым доказана польза объятий с любимыми людьми.

80. Уделяете время хобби. Если его нет – найдите. Творите, и наслаждайтесь.

81. Используйте запахи эфирных масел для поднятия бодрости или когда нужно успокоиться. Их удобно нанести на запястье, и нюхать.

82. Используйте анти стрессовые раскраски. Вы концентрируетесь на раскрашивании узора, и забываете обо всем на свете. Действительно помогает отвлечься.

83. Старайтесь хоть 10 минут в день уделять уходу за собой: нанесите увлажняющий крем, или масло, сделайте массаж специальным массажером.

84. Если хочется спать, и есть возможность – вздремните часик другой.

85. Ищите свои сильные и слабые стороны, и работайте над ними.

86. Верьте в себя. Самое сложное поверить, потом будет легче.

87. Старайтесь не нервничать. Легко сказать, и трудно сделать, но надо учиться.

88. Старайтесь покупать и носить одежду, которая: Вам идет, нравится, и в которой Вам удобно. Стремитесь к тому, чтобы всегда выглядеть хорошо, особенно дома.

89. Читайте перед сном хоть одну главу из Библии. Развивайтесь духовно.

90. Живите осознанно, задавайте вопросы, и ищите на них ответы.

91. Хоть иногда поднимайте голову, и смотрите на звезды. Они восхищают.

92. Обращайте больше внимания на природу: растения, животные. Старайтесь быть к ней ближе, только это помогает избавиться от стрессов, и тревог. Полевые цветы, шишки, песок, снежинки и капли дождя, а треск костра – это просто «доктор прописал».

93. Если есть возможность, научитесь водить машину. Сегодня не уметь водить, все равно, что не уметь читать. Этот навык может пригодиться в жизни.

94. Практикуйте минимализм.

95. Делайте добро.

96. Учитесь, учитесь, и еще раз учитесь. Только тогда Вас ждет успех.

97. Научитесь вправлять своим временем, и успевать хотя бы самые важные дела делать. Правильно расставляйте приоритеты.

98. Живите сейчас, а не в будущем, или прошлом.

99. Наслаждайтесь жизнью.

100. Знакомьтесь. Находите друзей по интересам.

101. Научитесь вкусно готовить.

102. Не оставайтесь равнодушными к мировым проблемам: возможно используя меньше бумаги, отключая электричество на «час земли», и в другое время, отказавшись от натуральных мехов – Вы внесет свою лепту.

103. Не смотрите на других, имейте свое мнение.

104. Не сравнивайте себя с другими, и не завидуйте. Зависть – гниль для костей, говорится в Библии.

105. Учитесь быть благодарными за то, что имеете. В этом искусстве заключается истинное счастье.

106. Определитесь для себя, и постарайтесь понять, что означает счастье именно для Вас – что Вас делает счастливым.

107. Интересуйтесь другими людьми, не будьте «раком отшельником».

108. Но иногда находите время для уединения и размышлений. Иногда человеку просто жизненно необходимо побыть одному.

109. Делитесь, всем, что у Вас есть. Не ради корысти, а от чистого сердца. И в трудную минуту поделятся и с Вами, когда Вам это будет необходимо.

110. Чаще собирайтесь всей семьей, цените и любите друг друга.

111. Чаще встречайтесь с друзьями. Веселитесь от души. Когда, если не сейчас.

112. Пойте и танцуйте, делайте то, что Вам нравится. Это так поднимает настроение.

113. Не позволяйте повседневным проблемам лишить Вас радости.

114. Не переживайте о будущем. То, что Вас пугает может никогда не произойти. Зачем зря тратить нервы.

115. Не сплетничайте.

116. Не врите. Ложь – ничего хорошего не принесет, и однажды обязательно откроется.

117. Старайтесь при разговоре смотреть людям в глаза, не юлите, и не отводите взгляд Во многих ситуациях это расскажет о Вашей неуверенности в себе.

118. Устраивайте любимым приятные сюрпризы.

119. Дарите подарки бескорыстно. Старайтесь не ждать повода, и подходить к выбору подарка с умом.

120. Прислушивайтесь к себе, своему организму. Возможно он подсказывает Вам о том, что нужно что-то менять.

121. Цените время, не тратьте его впустую.

122. Каждый день делайте шаг навстречу мечте, выполняйте хоть одну маленькую цель.

123. Не игнорируйте травяные чаи, они могут принести много пользы. Например, успокоить перед сном.

124. Все физические нагрузки должны быт минимум за два часа перед сном. Если Вы будете активно заниматься перед тем, как ложиться спать – хорошего сна Вам не видать, как собственных ушей.

125. Соблюдайте режим во всем: в питании, во сне, в тренировках.

126. Старайтесь пить меньше кофе. Он может нанести значительный вред организму.

127. Утром делайте зарядку в постели, помогите своему организму проснуться. Ни в коем случае не вскакивайте резко.

128. Откажитесь от сахара.

129. Вместо лимонадов пейте минеральную газированную воду.

130. Используйте специи, для укрепления здоровья, и усиления аппетита. Узнайте все о них, это будет очень полезным.

131. Выделите определенное время для проверки электронной почты и страниц в соц. сетях. Это освободит Вам уйму времени в течении дня.

132. Пишите себе записочки, или ставьте напоминания в телефоне, чтобы не забыть о чем-то важном. Я всегда так делаю, и мозг не перегружается ненужной информацией.

133. Не берите в долг. Никогда и ни у кого. Кредит для Вас — табу. Не ввязывайтесь в кабалу 21 века.

134. Старайтесь при необходимости лечиться народными методами. А лучше укреплять и закаливать свой организм заранее.

135. Во всем должен быть порядок: в делах, документах, мыслях.

136. Всегда напоминайте себе, что самое сложное – сделать первый шаг. Потом не бросить все на пол пути. Доводите дела до конца, и Вы достигните успеха.

137. Хоть один день в неделю оставляйте для отдыха. Делайте что хотите, и когда хотите. Долой планирование и полезные привычки, мы же не роботы. Оторвитесь в этот день.

138. Старайтесь слушать других, а не только заботиться о себе, и своих нуждах.

139. Помогайте, когда Вас просят. Если человеку нужна Ваша помощь, и Вы в силах ему помочь – сделайте это, помогите. И мир станет добрее.

140. Не ругайтесь, не ссорьтесь. Жизнь так коротка. Все обсуждайте спокойно и мирно.

141. Не кричите и не делайте колких замечаний другим.

142. Относитесь к другим так, как хотите, чтобы они относились к Вам.

143. Заботьтесь больше о духовном, чем о материальном.

144. Не переедайте.

145. Избавьтесь от ревности. Это чувство разъедает изнутри. Без доверия не может быть хороших крепких отношений.

146. Не откладывайте на завтра то, что Вы можете сделать сегодня. Будьте решительны, действуйте.

147. Развивайте силу воли.

148. Занимайтесь саморазвитием. Не останавливайтесь на месте.

149. Всегда выполняйте обещания.

150. Любите, и будьте любимыми.

Надеюсь, эта статья была Вам полезной. Я постаралась выделить самые основные и важные моменты, а не размусоливать на пустом месте.

Делитесь статьей в соц. сетях. И, конечно, пишите в комментариях какие полезные привычки Вы внедрили в свою жизнь.  До новых встреч.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Топ 150 полезных привычек
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook