Как велоспорт поможет похудеть?

Всем привет! Друзья, как давно вы катались на велосипеде? Сейчас ведь все активнее и активнее стараются привить общественности любовь к этому виду транспорта.

В разных городах проводятся вело-дни. Кто-то просто катается по городу, кто-то добирается на велике на работу. Кстати очень многие, кризис сказывается. ) А я, все никак не могу забрать велосипед с дачи, и прокатиться. Печалька.

Но, я верю, что обязательно покатаюсь этим летом. И сегодня предлагаю поговорить о том, как влияет это занятие на нашу фигуру! Велоспорт для похудения – взвесим все «за» и «против»?

Крути себе педали да смотри по сторонам…

• Первое «за» — это удовольствие, которое можно получить, катаясь на велосипеде. Я сразу представляю себе поездки по городу, впечатления, новые краски, вдохновляющую скорость, а не изнурительную тренировку, на которую нужно собираться с духом.

• И второе «за» – это влияние велоспорта на здоровье: сосуды, сердце, ускорение обмена веществ, укрепление иммунитета.

• Третье «за» касается непосредственно нашей фигуры. Десять минут активной роботы с педалями влияет на потерю более сорока восьми калорий.

Это один из видов спорта, которым заниматься легко, потому что мы концентрируемся на удовольствии, на том, что вокруг, а не на самой нагрузке.

Аргументов «против» у меня не найдется: разве что можно упасть и повредить себе что-то, но и падений с травмами можно избежать, если серьезно подойти к этому вопросу.

Велик – это не только модно, а еще и полезно!

Итак, пользу и вред мы рассмотрели, теперь пора поговорить о похудении.

Если вы выбираете тренировки с велосипедом для того, чтобы сбросить лишний вес, вам нужно знать как правильно тренироваться — несколько правил, чтобы эффективно заниматься данными видом спорта.

  • Тренироваться нужно регулярно. Желательно ежедневно. Выберите места, где вы будете кататься, разумеется, заранее подберите для себя удобный и хороший велосипед, подходящий для вашей цели. Начинайте с езды два-три раза в неделю, затем увеличивайте количества тренировок. Идеально, если вы в конечном итоге выработаете для себя привычку – ездить на работу на этом виде транспорта. Такая привычка позволит вам всегда держать организм в тонусе. Ибо забрасывать тренировки совсем нельзя.
  • Длительность поездок изначально должна составлять около двадцати минут. Затем приучитесь кататься не менее тридцати минут. А после плавно увеличивайте до двух часов в день, толк будет только от таких тренировок.
  • Скорость нужно довести до двадцати км/час. Еще можно устраивать для себя забеги на скорость.
  • Не стоит выезжать на полный желудок, голодным тоже нельзя. Старайтесь поесть за час-полтора до тренировок.
  • Обязательно нужно подобрать удобную спортивную одежду и кроссовки, иначе рискуете получить травму или проводить неэффективные тренировки.

С помощью велосипеда можно «сделать» себе фигуру. Укрепится живот, бедра, икры, для ног это вообще в целом полезно. А еще такие тренировки прогонят целлюлит с бедер и ягодиц.

Ежедневные тренировки позволят вам сбросить за тридцать дней пять-восемь килограммов, в зависимости от особенностей вашего организма и того, как вы организуете свой рацион питания.

Об альтернативе

Упражнения на велотренажере также позволят потерять лишний вес, но это менее эффективно, чем обычные поездки, при которых вы можете дышать свежим воздухом, обогащаться кислородом, да и не все мышцы задействованы при использовании тренажера.

Также многие худеющие задаются вопросами, что лучше, бег или велосипед. Однозначного ответа нет. Это два разных уникальных по-своему вида деятельности. И тот, и другой влияют на потерю веса при регулярных и правильных тренировках. В обоих случаях задействовано максимальное количество мышц, и оба вида – кардио нагрузки.

Если сравнить потерю калорий за одинаковое количество езды или бега, больше можно потерять при беге. Однако, не все могут выдержать час-полтора бега, а вот езду выдержать проще. Отзывы худеющих говорят о том, что велоспорт намного интереснее бега или даже фитнеса.

А что вы думаете по этому поводу? Хотели бы попробовать? Или уже пробовали? Делитесь опытом и советами в комментариях.

На этом у меня все, прощаюсь с вами, не забудьте поделиться статьей с друзьями и порассуждать с ними на эту тему. Не забудьте добавить сайт в закладки, со мной весело, интересно и полезно! Всем пока. :)

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как велоспорт поможет похудеть?
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook