Зарядка в постели не хуже фитнеса

Лежать в теплой любимой кроватке, или вставать и идти в тренажерный зал, чтобы позаниматься? А ведь так не хочется! Больше этот вопрос не будет Вас тревожить, потому что теперь можно заниматься прямо в кровати.

Большой привет всем любопытным и заглянувшим на странички моего блога! Какое утро вы считаете идеальным? Для большинства, наверное – «слава богу, если вообще смогли выбраться с постели и раскрыть оба глаза»?

А ведь если медленно и правильно разбудить организм, не будет никаких мучений, он подарит нам много энергии, что обеспечит нам приятное пробуждение.

Итак, сегодняшняя тема – это утренняя зарядка в постели: как правильно пробуждаться и с умом использовать этот способ похудения для самых ленивых. Встаем с удовольствием и здоровьем!

Говорят, что как встретишь новый год, так его и проведешь, но вот в случае с новым годом — это ерунда, то, если эти слова отнести к утренней зарядке — это определенно работает. Как встретишь новое утро, так день и проведешь.

Золотое правило подъема – это вставать сразу, едва прозвенит будильник. Нельзя переводить его сотни раз.

Есть много различных гимнастик, которые можно делать лежа, кроме того, что они обеспечат приятное физическое пробуждение и хорошее самочувствие на протяжении целого дня, еще они в целом полезны для здоровья и поддержания тонуса организма.

Сегодня уже сложно встретить человека, который не водит машину. Практически все мы водители, и если я Вас спрошу как водитель водителя: » Что Вы делаете прежде чем куда-то поехать?» Любой водитель знает ответ — необходимо сначала прогреть машину, а уже потом трогаться.

Так почему же мы относимся к своей машине лучше, чем к своему организму? Ведь ему тоже необходимо «прогреться» перед трудовым днем.

Ежедневные тренировки повлияют и на лишние сантиметры, при условии правильного питания. Польза огромна, с учетом того, что трудозатраты минимальны. Сделать упражнения в кровати за 5 минут – что может быть проще?

Польза гимнастики:

  • мы боремся с ленью, возможно это первый шаг к утренним пробежкам,
  • она помогает нам взбодриться и зарядиться отличным настроением на весь день,
  • приводит мышцы в тонус,
  • клетки тела обогащаются кислородом,
  • улучшает работу внутренних органов,
  • способствует похудению,
  • упражнения лежа не перегружают суставы, и хорошо их разрабатывают,
  • делает тело гибким, 
  • помогает сохранить молодость.

Представляете, как здорово, просыпаться человеком, а не зомби после апокалипсиса.

Это не будет работать!

Кто так думает очень глубоко заблуждается. Этот метод тренировок не менее эффективен, чем занятия в спорт зале.

Дело в том, что я только недавно поняла одну простую истину: чтобы укрепить мышцы и сохранить фигуру совсем не обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками через силу. Есть много других приятных способов заниматься, причем с удовольствием и не менее хорошим результатом.

Что Вы знаете о Стенфорде Беннете? Думаю что если Вы не занимаете бодибилдингом, то ничего. Однако этот человек доказал на собственном примере, как такие упражнения помогают в 72 года выглядеть намного лучше, чем  в 50 лет.

Он рассказывал, что в 50 лет чувствовал себя дряхлым слабым стариком, с обвислыми щеками. Но он нашел в себе силы, и изменил себя до неузнаваемости. Тело стало подтянутым и рельефным, мышцы укрепились, а кожа стала более упругой.

Если кратко, то это Стенферд написал несколько книг про самомассаж лица и упражнений я постели, в которых рассказал о своих  способах оздоровления и омоложения. Его личный пример мотивирует заниматься многих людей.  Меня. например, тоже. Если Вам интересно, то позднее я напишу целую статью о его методиках, они явно стоят внимания.

Будем в кровати звездами!

Одна из эффективных зарядок – тибетская, или как ее называют некоторые, тайская. Не столь важно, с какой страны она пришла, как то, что именно нужно выполнять.

1. Потянитесь хорошенько в постели несколько раз, как делают это кошки. Сделайте несколько глубоких вздохов и выдохов.

2. Затем нужно сесть и потянуть позвоночник уже с помощью придерживания головы руками на затылке.

3. Выполните точечный массаж ушей, легонько разотрите их пальцами до ощущения теплоты, затем помассируйте глазные яблоки, надбровные дуги по направлению к ушам и виски.

4. Помассируйте лицо сначала подушечками пальцев, а затем и поводите пальцами, согнутыми в кулак, по линиям лица, скулам и лбу.

5. Отдельное внимание стоит уделить лбу: руками нужно как бы разглаживать морщины, водя от виска в виску.

6. Массировать вы можете все тело: начать с головы, затылка, опуститься на шею, затем к животу. А также потереть ладони друг об друга. Это весьма полезно скажется на общем состоянии организма, собственно, это и есть основной залог приятного пробуждения всего организма и его дальнейшей работы.

7. Далее нужно лечь, поднять руки и ноги, вращать запястьями и стопами сначала в одну сторону, потом в другую.

8. Затем сделать массаж стоп, руками провести по всем чувственным местам и растереть стопы по очереди.

Эту зарядку можно считать иммунной, так как она укрепляет организм. Если ее делать регулярно, то через некоторое время вы отметите колоссальные изменения в организме и забудете, что такое «выползать» с постели.

Еще не вставая можно делать физические упражнения, которые помогут разогнать кровь по организму и ускорить обмен веществ.

1. Находясь в горизонтальном положении, поднимите ноги и начните вертеть ими, будто едете на велосипеде.

2. Потом сделайте ногами движения, будто ножницами.

3. Затем можно делать вольные движения ногами, вырисовывать какие-то завитки и фигуры.

4. После можно приступить к растяжке. Вытяните прямые ноги к потолку и потянитесь к ним руками. Схватитесь за лодыжку и потяните ноги на себя, не сгиная их и не отрывая поясницу с кровати.

5. Не расцепляя руки от щиколоток, согните ноги, сделав спиной небольшой полукруг и качнитесь по кровати вперед-назад, словно лодочка.

6. Для того, чтобы сделать талию тоньше, нужно делать скручивания. Согните ноги в коленях, сцепите руки за головой и, не отрывая поясницу от кровати, локтями каждой руки по очереди тянитесь к противоположному колену.

7. Для ягодиц полезно такое упражнение: согните ноги в коленях и тяните таз вверх, прилагая максимальные усилия.

Каждые описанные действия нужно выполнять несколько раз. После того, как выполните, займитесь водными процедурами и только после этого можно приступить к завтраку.

Йога в постели

Любите йогу — пожалуйста. Вот Вам комплекс упражнений для бодрого утра. Всего 10 минут, это же так мало, но за это время мы так много сделаем для своего самочувствия и настроения.

Согласитесь здорово! Ну как вам такая зарядочка?

Желаю вам каждый день начинать правильно свое утро, и чувствовать себя отлично весь день.

Описывайте впечатления в комментариях, обсуждайте статью с друзьями в соц сетях и оставайтесь со мной! Здесь вы найдете для себя много важных вещей.

А я прощаюсь с Вами, и надеюсь встретиться в новых статьях! :)

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Зарядка в постели не хуже фитнеса
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook